Yoga
El yoga es una práctica física, mental y espiritual que tiene sus orígenes en la India. Consiste en una serie de ejercicios físicos (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación para mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la concentración. Además de los beneficios físicos, El yoga también ayuda a reducir el estrés, Mejorar la salud mental y fomentar un estado de pozo general. Es una práctica que se adapta a diferentes niveles y edades, ofreciendo beneficios para la salud física y emocional.
Ashtanga ioga
Ashtanga Yoga es un estilo de yoga dinámico que sigue a una serie fija de asanas (posturas) realizado en un orden específico, Coordinado con la respiración. Este tipo de yoga es intenso e implica movimientos fluidos (vinyasa) que ayudan a fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad y aumentar la energía. Se basa en ocho ramas (De ahí el nombre “Heredar”, que significa “vuit parts” En sánscrito) que incluyen posturas, aliento, meditación, entre otros. Ashtanga es una práctica vigorosa con un enfoque en la disciplina y el control de la mente y el cuerpo.
Pilates
Pilates es un sistema de ejercicio físico diseñado para mejorar la fuerza, la flexibilidad, balance. Se centra en el control de la respiración, la concentración y precisión de los movimientos, con énfasis en el músculo profundo del cuerpo, especialmente el núcleo (zona central). Pilates se puede realizar en el suelo con una alfombra o utilizando equipos especializados, como el reformador, y es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física. Tu práctica regular ayuda a fortalecer tus músculos, mejorar la postura y prevenir lesiones.
Reformador de Mat de Pilates
Pilates terapéuticos
Pilates intenso
Pilates Strech
Escola d'esquena
Back School es un enfoque terapéutico que tiene como objetivo prevenir y aliviar los dolores y los problemas relacionados con la columna vertebral y la postura. A través de ejercicios específicos, Educación postural y técnicas de relajación, Se enseña hábitos saludables a mantener una alineación de espalda correcta y prevenir lesiones. Las clases se adaptan a las necesidades de cada persona, y ayudar a fortalecer los músculos que apoyan la columna, Mejorar la flexibilidad y reducir las tensiones musculares.
Refuerzo muscular
El refuerzo muscular es una práctica que consiste en ejercicios destinados a fortalecer los músculos mediante la resistencia, Mientras pesas, Máquinas de entrenamiento o peso corporal. El objetivo es aumentar la fuerza, la resistencia y la masa muscular, mejorando así el rendimiento físico, la postura i la salut en general. Este tipo de entrenamiento es beneficioso para la rehabilitación de lesiones., Mejora de la condición física y la prevención de enfermedades asociadas con la pérdida de masa muscular, como la osteoporosis.
Refuerzo y estiramiento
La clase de refuerzo y estiramiento se centra en combinar ejercicios de refuerzo muscular, especialmente de músculos profundos con estiramiento de todos los grupos musculares. Prestaremos especial atención a la conciencia de nuestro cuerpo para evitar lesiones futuras y mantener una buena higiene postural durante las actividades diarias de la vida diaria..