Ioga
El ioga és una pràctica física, mental i espiritual que té els seus orígens a l’Índia. Consisteix en una sèrie d’exercicis físics (asanas), tècniques de respiració (pranayama) i meditació per millorar la flexibilitat, la força, l’equilibri i la concentració. A més de les beneficis físics, el ioga també ajuda a reduir l’estrès, millorar la salut mental i fomentar un estat de benestar general. És una pràctica que s’adapta a diferents nivells i edats, oferint beneficis tant per a la salut física com emocional.
Ashtanga Ioga
L’Ashtanga Ioga és un estil de ioga dinàmic que segueix una sèrie fixa d’asanas (postures) realitzades en un ordre específic, coordinades amb la respiració. Aquest tipus de ioga és intens i implica moviments fluidos (vinyasa) que ajuden a enfortir el cos, millorar la flexibilitat i augmentar l’energia. Es basa en vuit branques (d’aquí el nom “Ashtanga”, que significa “vuit parts” en sànscrit) que inclouen postures, respiració, meditació, entre altres. L’Ashtanga és una pràctica vigorosa i amb un enfocament en la disciplina i el control de la ment i el cos.
Pilates
El Pilates és un sistema d’exercicis físics dissenyat per millorar la força, la flexibilitat, l’equilibri i la postura. Es centra en el control de la respiració, la concentració i la precisió dels moviments, amb èmfasi en la musculatura profunda del cos, especialment el core (zona central). El Pilates pot realitzar-se a terra amb una estora o utilitzant equipament especialitzat, com el Reformer, i és adequat per a persones de totes les edats i nivells de condició física. La seva pràctica regular ajuda a enfortir els músculs, millorar la postura i prevenir lesions.
Pilates Mat Reformer
Pilates Terapèutic
Pilates Intense
Pilates Strech
Escola d'esquena
L’Escola d’Esquena és un enfocament terapèutic que té com a objectiu prevenir i alleujar els dolors i problemes relacionats amb la columna vertebral i la postura. Mitjançant exercicis específics, educació postural i tècniques de relaxació, s’ensenyen hàbits saludables per mantenir una correcta alineació de l’esquena i evitar les lesions. Les classes són adaptades a les necessitats de cada persona, i ajuden a enfortir els músculs que donen suport a la columna vertebral, millorant la flexibilitat i reduint les tensions musculars.
Reforç muscular
El reforç muscular és una pràctica que consisteix en exercicis destinats a enfortir els músculs mitjançant l’ús de resistència, com peses, màquines d’entrenament o el propi pes corporal. L’objectiu és augmentar la força, la resistència i la massa muscular, millorant així el rendiment físic, la postura i la salut en general. Aquest tipus d’entrenament és beneficiós per a la rehabilitació de lesions, la millora de la condició física i la prevenció de malalties associades a la pèrdua de massa muscular, com l’osteoporosi.
Reforç i estiraments
La classe de reforç i estiraments està enfocada a combinar exercicis de reforç muscular especialment de musculatura profunda amb estiraments de tots els grups musculars. Posarem especial atenció a prendre consciència del nostre cos per evitar així futures lesions i mantenir una bona higiene postural durant les activitats quotidianes de la vida diària.